ダイエットに成功する食べ方
2009年 12月 09日
ダイエットを成功させるためには、食事が大事です。
ダイエットの基本は、便利なダイエットグッズや手軽に使えるサプリメントもあるとはいえ、毎日の食事と運動ではないでしょうか。
特に食事は、いくつかの点に注意することでぐっとダイエットが成功しやすくなります。
少なくないのが、ダイエット中は主食の量を減らすという方々です。
米類をボリュームがあるように見えるので取らずに、パンやパスタで済ませる方もいますが、主食はダイエット成功を目指すなら米飯が良いでしょう。
野菜のおひたしや焼き魚や煮魚のような油脂の少ないおかずと相性がよい米は、腹持ちもいい食材だといえるでしょう。
ダイエット成功の強い味方になってくれるでしょう。
ダイエット成功の食事を心がけるなら、油ものは避けたいものです。
揚げ物や炒め物よりは、煮物や蒸し物を選びましょう。砂糖は血中のインシュリン量を増加させ、脂肪の蓄積を助長しますので、油脂成分と砂糖のコンビネーションは、ダイエット成功を遠ざける原因となってしまいます。
トーストにバタージャム、フライドポテトとコーラ、ドーナツとジュースといった組み合わせは、脂肪がどんどん増加する原因になります。
ダイエット成功の秘訣は、よく噛んで食べることもあげられます。
唾液に含まれる酵素が食べ物を糖に分解します。少量で満腹できる食事ができるので、ダイエット成功の助けになります。
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トーストにバタージャム、フライドポテトとコーラ、ドーナツとジュースといった組み合わせは、脂肪がどんどん増加する原因になります。
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by nakamu99
| 2009-12-09 01:50
| ダイエット