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by nakamu99

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下腹とダイエットの方法

どうして下腹がポッコリしているのかの事情によって、適したダイエットは違います。

下腹が膨らんでいる理由が蓄積された皮下脂肪にあるという人は、有酸素運動をメインにしたダイエットがいいでしょう。

ウォーキングや水泳、エアロビクスなどの酸素を使いながら脂肪を代謝していくものが有酸素運動であり、ダイエットにいい運動方法だといいます。

ダイエットを目的に身体を動かすのなら、皮下脂肪を効率的に代謝しエネルギーにする有酸素運動がいいでしょう。

胃下垂の人は、下腹が出てしまうと背中が丸まって姿勢が悪くなる為、腹筋と背筋のバランスが悪い事が考えられます。

下腹ダイエットとしておすすめの方法は、姿勢を正して腹筋と背筋を強化するストレッチをするというものです。

下腹の出っ張りの理由が便秘による下腹の張りなら、食事を見直すことでダイエットが可能です。

食事による便秘改善には、食物繊維が重要です。

食物繊維が多い食材は色々ありますが、ゴホウやバナナ、海藻などが代表的です。

カロリーを含まない水分の摂取も実行してください。

食物繊維や水分は便のかさを増やし、柔らかくします。

固い便では便秘解消が難しいので、食事から改善しましょう。

運動の習慣も便秘対策には効果的な方法ですが、まとまった時間が確保できないという場合はストレッチなどでもいいようです。

便秘続きで下腹が張った感触がなかなか消えない場合は、椅子に座って前屈運動をすると腸の働きを促す作用があるといいます。

どのダイエット方法が最も自分に向いているか、下腹の出ている理由を知ることが第一です。





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by nakamu99 | 2010-03-20 00:17 | ダイエット